Batido Saciante Para Perder Peso
Hoy os recomendamos un batido saciante para perder peso, es muy importante poder adelgazar sin pasar hambre tomando este refrescante batido de pepino y yogur.
Muchas veces cuando nos proponemos hacer una hora de deporte cada día y seguir una dieta sana no es suficiente para perder los kilos que se acumulan.
Realizar pequeños cambios en la actividad física, en nuestros hábitos y en la dieta pueden ayudarnos a perder 2 o 3 kilos sin pasar hambre.
Los batidos de verduras no son muy habituales, pero son muy saciantes y nos ayudan a perder peso cuando estamos siguiendo una dieta.
Se pueden tomar como primer plato o entre horas para matar la sensación de hambre y además nos aportan energía para enfrentarnos a un entrenamiento quema-grasas.
Este batido de yogur y pepino tiene un sabor especial entre salado, ácido y picante, nos ayuda a librarnos de la adicción al dulce al mismo tiempo que aporta energía para poder entrenar sin que nos falten las fuerzas y quemar grasa.
Comentario nutricional: Este batido es bajo en calorías (dos vasos grandes aportan sólo 242 kcal) y en grasas y en cambio aporta fibra, proteína saciante, calcio que ayuda a perder peso, vitamina A, vitamina C, vitamina K, etc.
Es muy aconsejable para deportistas y mujeres porque la leche de cabra ayuda a prevenir la anemia ferropénica y la desmineralización ósea.
Además, la leche o el yogur de cabra aporta carnitina quema-grasas de origen natural y los aminoácidos: arginina y lisina que estimulan la hormona de crecimiento para conseguir aumentar la masa muscular.
La pimienta es una especia que aumenta la termogénesis por su efecto picante y el perejil es una hierba diurética que además de evitar la retención de líquidos que nos puede hacer engordar, también alivia el síndrome premenstrual y los dolores menstruales.
Ingredientes (batido 500ml.):
- 1 Vaso de yogur o leche de cabra
- 2 Pepinos pequeños
- Zumo de 1 limón
- Mostaza
- Perejil
- Pimienta
Lavamos bien los pepinos y los cortamos sin pelar en cuadrados medianos. Mezclamos en la batidora todos los ingredientes con el yogur y el zumo de 1 limón y batimos hasta que se deshagan los trozos de pepino.
Valores nutricionales por ración:
Calorías por ración (606 g): 242 Kcal
Agua: 551 g
Grasas (1 g): 17%
Carbohidratos (28 g): 9%
Proteínas (12 g):24%
Fibra (3 g): 11%
Fósforo (368 mg): 37%
Manganeso (0,5 mg): 25%
Hierro (2,7 mg): 15%
Potasio (1.110 mg): 32%
Zinc (1,5 mg): 10%
Calcio (414 mg): 41%
Vitamina A (1.705 UI): 34%
Vitamina C (36,5 mg): 61%
Vitamina B2 (0,5 mg): 29%
Vitamina K (72 mg): 90%
La cantidad diaria recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.
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