Cinco Alimentos Que Te Ponen De Buen Humor

Hoy os vamos a informar de los alimentos que ayudan a mejorar el estado anímico. Conoce los cinco alimentos que te ponen de buen humor.

Muchas veces el estrés y las tensiones nos ponen de mal humor. Para levantar el ánimo basta consumir una serie de productos alimentarios.

En Tozapping.com te explicamos los cinco alimentos que te ponen de buen humor.

La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos.

Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo.

De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.

Aquí pasamos a daros el listado de alimentos beneficiosos para nuestro buen estado de ánimo.

Cereales con leche:

Arándanos y salmón:

Los arándanos, las fresas, el té, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

¿Pero qué tienen en común?, según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México.

Todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico.

Es un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.

Helado de chocolate:

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano.

Es un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.

Frutas y verduras:

Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados.

También nos ayudar a estar más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades.

El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día.

Cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de la mano.

Es recomendable es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana.

Ensalada de algas marinas:

Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.

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