Las Frutas Desecadas Y Sus Beneficios
Para evitar el estreñimiento, reforzar los huesos y recibir un gran aporte de energía os recomendamos la fruta desecada, es una buena manera de tener un gran aporte de proteínas y minerales para estar excelente durante el día.
Debe ser un alimento esencial en la dieta sobre todo si eres mujer y ya tienes la menopausia, te mejorará el estado de tus huesos.
En Tozapping.com te hablamos de las frutas desecadas y sus beneficios.
En el proceso de desecación, disminuye su contenido en agua y por eso aumenta su concentrado de nutrientes.
Los nutricionistas recomiendan comer cinco raciones de fruta al día, pero podemos incluir este tipo de fruta en la dieta, si hacemos ejercicio físico o deporte de larga duración. Están totalmente desaconsejados si hacemos dieta baja en calorías, si tenemos problemas digestivos o somos diabético.
Beneficios de comer la fruta desecada:
– Los alimentos desecados nos aportan mucha energía más que los frescos.
– Si estamos a dieta, nos ayuda a hacer la digestión, si hacemos una dieta muy baja en calorías no se recomienda tomar frutos desecados.
– La fruta desecada, da sensación de saciedad.
– Previene enfermedades degenerativas.
– Combaten la ansiedad.
– Reduce la hipertensión arterial.
– Son un excelente laxante, debido al contenido en fibra soluble.
El consumo que debemos hacer de la fruta desecada son 100 gramos al día, es ideal para los deportistas y entre estas frutas tenemos las ciruelas, las pasas, los dátiles, los higos, los arándanos, los orejones, las nueces, etc.
El aporte en nutrientes es:
– Antioxidantes y vitaminas C y E, para las enfermedades degenerativas.
– Calcio, cinc, hierro, magnesio, potasio y vitamina B, para la osteoporosis.
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