Batido Saciante Para Perder Peso

Batido Saciante Para Perder Peso Batido Saciante Para Perder Peso

Batido Saciante Para Perder Peso

Hoy os recomendamos un batido saciante para perder peso, es muy importante poder adelgazar sin pasar hambre tomando este refrescante batido de pepino y yogur.

Muchas veces cuando nos proponemos hacer una hora de deporte cada día y seguir una dieta sana no es suficiente para perder los kilos que se acumulan.

Realizar pequeños cambios en la actividad física, en nuestros hábitos y en la dieta pueden ayudarnos a perder 2 o 3 kilos sin pasar hambre.

Los batidos de verduras no son muy habituales, pero son muy saciantes y nos ayudan a perder peso cuando estamos siguiendo una dieta.

Batido Saciante Para Perder Peso
Batido Saciante Para Perder Peso

Se pueden tomar como primer plato o entre horas para matar la sensación de hambre y además nos aportan energía para enfrentarnos a un entrenamiento quema-grasas.

Este batido de yogur y pepino tiene un sabor especial entre salado, ácido y picante, nos ayuda a librarnos de la adicción al dulce al mismo tiempo que aporta energía para poder entrenar sin que nos falten las fuerzas y quemar grasa.

Comentario nutricional: Este batido es bajo en calorías (dos vasos grandes aportan sólo 242 kcal) y en grasas y en cambio aporta fibra, proteína saciante, calcio que ayuda a perder peso, vitamina A, vitamina C, vitamina K, etc.

Batido Saciante Para Perder Peso
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Es muy aconsejable para deportistas y mujeres porque la leche de cabra ayuda a prevenir la anemia ferropénica y la desmineralización ósea.

Además, la leche o el yogur de cabra aporta carnitina quema-grasas de origen natural y los aminoácidos: arginina y lisina que estimulan la hormona de crecimiento para conseguir aumentar la masa muscular.

La pimienta es una especia que aumenta la termogénesis por su efecto picante y el perejil es una hierba diurética que además de evitar la retención de líquidos que nos puede hacer engordar, también alivia el síndrome premenstrual y los dolores menstruales.

Ingredientes (batido 500ml.):

  • 1 Vaso de yogur o leche de cabra
  • 2 Pepinos pequeños
  • Zumo de 1 limón
  • Mostaza
  • Perejil
  • Pimienta

Lavamos bien los pepinos y los cortamos sin pelar en cuadrados medianos. Mezclamos en la batidora todos los ingredientes con el yogur y el zumo de 1 limón y batimos hasta que se deshagan los trozos de pepino.

Valores nutricionales por ración:

Batido Saciante Para Perder Peso
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Calorías por ración (606 g):  242 Kcal
Agua: 551 g
Grasas (1 g): 17%
Carbohidratos (28 g): 9%
Proteínas (12 g):24%
Fibra (3 g): 11%
Fósforo (368 mg): 37%
Manganeso (0,5 mg): 25%
Hierro (2,7 mg): 15%
Potasio (1.110 mg): 32%
Zinc (1,5 mg): 10%
Calcio (414 mg): 41%
Vitamina A (1.705 UI): 34%
Vitamina C (36,5 mg): 61%
Vitamina B2 (0,5 mg): 29%
Vitamina K (72 mg): 90%

La cantidad diaria recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.

Batido Saciante Para Perder Peso
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