Plank Ejercicio Abdominal Que Trabaja Todo Tu Cuerpo
Conseguir el cuerpo perfecto y esbelto es la ilusión de la mayoría de la gente.
Pero esto supone un esfuerzo y voluntad haciendo una dieta equilibrada.
También una rutina de ejercicio físico que nos ayuda a estar y mantenernos en forma.
En Tozapping.com te explicamos plank ejercicio abdominal que trabaja todo tu cuerpo.
Queremos hablaros de este ejercicio llamado plank.
Ayuda a trabajar a la vez bastantes zonas del cuerpo cómo son el vientre, los glúteos, las piernas y también la espalda.
Es recomendable empezar a realizar este ejercicio gradualmente, iniciamos la serie de ejercicios aguantando unos segundos.
A medida que vamos haciendo el ejercicio intentamos resistir más tiempo para que sea efectivo y notemos en el cuerpo el trabajo que estamos haciendo.
Cómo hacer el ejercicio abdominal plank:
Aquí os dejamos la manera de colocar las partes de nuestro cuerpo para que realizar correctamente el ejercicio.
– El abdomen, esta zona debemos tenerla tensada todo el rato que hagamos el ejercicio.
Debemos notar presión en la zona abdominal, eso quiere decir que estamos haciendo bien el trabajo.
– Los codos, es importante que queden justo debajo de los hombros y en línea recta, realizando la fuerza de resistencia con los bíceps.
– Las piernas y pies, para trabajar bien el ejercicio debemos colocar las piernas en línea recta.
Las piernas deben estar juntas y los pies solo debe tocar la punta en el suelo.
– La espalda, debemos tener puesta la espalda bien recta para hacer una correcta posición.
Es muy importante no curvar la espalda en ningún momento.
– Los glúteos, apretamos los glúteos haciendo presión y mantenemos hasta terminar el ejercicio.
Recuerda que es muy importante empezar haciendo el ejercicio durante unos segundos.
Progresivamente ir aumentando hasta que se pueda aguantar 5 minutos o más.
Es importante sobre todo no forzar para no causar ninguna una lesión.
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