Tabla De Calorías De Los Alimentos

Hoy queremos hablaros sobre la tabla de calorías de los alimentos, cuando hacemos una dieta sea la que sea.

Nos pensamos que modificando el modo de cocinar y eliminando ciertos alimentos nos basta para bajar de peso.

En Tozapping.com te explicamos la tabla de calorías de los alimentos.

Para comer de forma equilibrada podemos mezclar ciertos alimentos que ayudan a regular la cantidad de calorias que el cuerpo necesita en cada comida.

Cada persona tiene una necesidad calórica diferente y depende el desgaste físico de la persona con la actividad diaria.

Por lo tanto si se quiere seguir una dieta sería muy importante que un nutricionista nos hiciera la dieta adecuada para nosotros.

En nutrición el valor de las calorías se mide por kilocalorías y podemos clasificar en cuatro elementos que son, las proteínas, los carbohidratos, las grasas y el alcohol.

Las calorías se derivan de los alimentos y son importantes para las personas, son nuestra fuente de energía para poder realizar, mantener y desarrollar las funciones básicas y vitales.

Aquí os decimos los alimentos que podemos mezclar entre si, para poder comer con equilibrio:

– La pasta, el arroz, la patata y las legumbres las podemos combinar comiendo verdura o huevo. Por ejemplo nos podemos hacer una ensalada y comer pasta, arroz o legumbre.

– La carne y el pescado, los podemos comer combinando delante cualquier plato de verdura.

El cálculo de las necesidades en calorías diarias, cuando no podemos acceder a la ayuda de un dietista.

Podemos hacer nosotros mismos el valor de las calorías diarias que necesitamos dependiendo el gasto calórico.

Para una persona con poca actividad:

El cálculo para una mujer, sería 11 x el peso de la persona + 1250. Ejemplo 11 x 50 kg + 1250 = 1800 calorías.

El cálculo para un hombre, sería 16 x el peso de la persona + 1350. Ejemplo 11 x 90 kg + 1350 = 2790 calorías.

Tabla de calorías de alimentos Comida rápida Alimento Cantidad Calorías Big mac Mac Donald’s 210 gr 490 Hamburguesa Burger King 180 gr 360 Frankfurt 140 gr 290 Alita de pollo Kentucky Fried Chicken 70 gr 195 Patatas fritas ración 130 gr 279 Ración de Pizza porción 130 gr 290 Refrescos y Café Alimento Cantidad Calorías Café sólo taza 5 cl 10 Coca cola lata 33 cl 139 Fanta lata 33 cl 180 Sprite lata 33 cl 110 Zumo de naranja o limón natural vaso 20 cl 75 Zumo de melocotón vaso 20 cl 65 Zumo de tomate vaso 20 cl 26 Té taza 30 cl 29 Pan, bollería y dulces Alimento Cantidad Calorías Pan blanco baguette 100 gr 270 Pan integral baguette 100 gr 245 Una galleta unidad 74 Una galleta light  unidad 65 Un donut 50 gr 180 Churros 3 unidades 175 Una palmera de chocolate 50 gr 250 Una napolitana de chocolate 50 gr 185 Un Cruasán de panadería unidad 130 Membrillo unidad 28 Dulce de leche 2 cucharas 20 gr 29 Mermelada 2 cucharas 20 gr 27 Miel 2 cucharas 20 gr 29 Fruta Alimento Cantidad Calorías Manzana unidad 100 gr 58 Naranja unidad 100 gr 45 Pera unidad 100 gr 56 Plátano unidad 100 gr 90 Uva ración 100 gr 76 Melón ración 100 gr 62 Fresas ración 100 gr 72 Piña ración 100 gr 50 Kiwi 2 unidades 100gr 48 Limón 2 unidades 100gr 50 Bebidas con Alcohol Bebida Cantidad Calorías Vino tinto copa 12 cl 83 Vino rosado copa 12 cl 95 Vino blanco copa 12 cl 105 Cerveza jarra 25 cl 130 Vodka vaso 3 cl 92 Ron vaso 3 cl 86 Whisky vaso 3 cl 76 Ginebra vaso 3 cl 70 Cava copa 10 cl 90 Jerez copa 6 cl 68 Cereales Alimento Cantidad Calorías Corn Flakes de Kelloggs ración 50 gr 170 Special K de Kelloggs Rice ración 50 gr 162 Krispies de Kelloggs ración 50 gr 163 Pasta Alimento Cantidad Calorías Raviolis de carne ración 100 gr 310 Espaguetis ración 100 gr 252 Macarrones ración 100 gr 164 Canelones ración 100 gr 163 Frutos secos Alimento Cantidad Calorías Nuez ración 100 gr 647 Almendras ración 100 gr 640 Avellanas ración 100 gr 630 Castañas ración 100 gr 610 Pistacho ración 100 gr 590 Carnes Alimento Cantidad Calorías Bacón 100 gr (8 u.) 496 Buey 100 gr 253 Cordero 100 gr 122 Chuleta de cordero 100 gr 350 Pollo con piel 100 gr 167 Pollo sin piel 100 gr 125 Lomo de cerdo 100 gr 362 Pato 100 gr 250 Pavo 100 gr 258 Hamburguesa 100 gr 230 Ternera 100 gr 140 Conejo 100 gr 156 Chorizo 100 gr 370 Aceites y Grasas Alimento Cantidad Calorías Aceite de oliva cuchara 10 gr 90 Aceite de girasol cuchara 10 gr 90 Manteca de cerdo cuchara 10 gr 88 Mantequilla cuchara 10 gr 77 Margarina cuchara 10 gr 72 Huevos Alimento Cantidad Calorías Huevo frito unidad 110 Yema de huevo frita unidad 85 Clara de huevo frita unidad 25 Lácteos Alimento Cantidad Calorías Cacaolat vaso 15 cl 185 Leche condensada 100 gr 380 Leche entera taza 20 cl 130 Leche semi-desnatada taza 20 cl 98 Leche desnatada taza 20 cl 72 Yogur natural unidad 142 Yogur desnatado unidad 125 Petit-Suisse unidad 46 Quesos Alimento Cantidad Calorías Camembert 100 gr 470 Emmenthal 100 gr 403 Gruyere 100 gr 370 Roquefort 100 gr 368 Gorgonzola 100 gr 360 Edam 100 gr 348 Parmesano 100 gr 340 Mozzarella 100 gr 320 Queso fresco 100 gr 312 Cabra 100 gr 175 Pescado y Marisco Alimento Cantidad Calorías Atún ración 100 gr 290 Caviar ración 100 gr 260 Sardinas ración 100 gr 242 Anchoas ración 100 gr 178 Caballa ración 100 gr 160 Langostino ración 100 gr 115 Salmón ración 100 gr 99 Mejillón ración 100 gr 93 Merluza ración 100 gr 90 Lenguado ración 100 gr 88 Langosta ración 100 gr 88 Calamar ración 100 gr 80 Bacalao ración 100 gr 78 Almeja ración 100 gr 78 Vieira ración 100 gr 78 Pulpo ración 100 gr 55 Ostra ración 100 gr 46 Verduras y Hortalizas Alimento Cantidad Calorías Lechuga ración 100 gr 15 Pepino ración 100 gr 17 Endibia ración 100 gr 20 Escarola ración 100 gr 20 Tomate ración 100 gr 23 Apio ración 100 gr 23 Acelga ración 100 gr 25 Espinaca ración 100 gr 26 Espárrago ración 100 gr 26 Calabaza ración 100 gr 28 Coliflor ración 100 gr 28 Pimiento verde ración 100 gr 29 Brócoli ración 100 gr 32 Guisante ración 100 gr 32 Cebolla ración 100 gr 38 Zanahoria ración 100 gr 40 Col de Bruselas ración 100 gr 45 Soja ración 100 gr 60 Papa ración 100 gr 78 Arroz blanco ración 100 gr 105 Sopa de Verduras plato 25 cl 72 Sopa de Tomate plato 25 cl 88 Sopa de Cebolla plato 25 cl 173 Crema de Espárragos plato 25 cl 159 Crema de Champiñones plato 25 cl 216 Patata asada ración 100 gr 165 Patatas fritas ración 100 gr 253 Garbanzos ración 100 gr 350 Lentejas ración 100 gr 330

Consejos de la tabla de calorías de los alimentos: – Consulta con tu médico ante cualquier duda de tu estado de salud. – Si puedes consulta con cualquier nutricionista ¿Te gusta este artículo sobre la tabla de calorías de los alimentos? Si deseas leer más artículos parecidos a tabla de calorías de los alimentos, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Salud y Novedades. Esperamos que este artículo de tabla de calorías de los alimentos te sea útil. Compártelo te lo agradecerán! ¿Conoces otros artículos sobre? tabla de calorías de los alimentos danos tu opinión a través de nuestra sección de comentarios.