Osteoporosis prevención y tratamiento

Osteoporosis prevención y tratamiento

Osteoporosis prevención y tratamiento

 

La osteoporosis es un enfermedad de los huesos que afecta mucho más a las mujeres que a los hombres, se caracteriza por la pérdida de la masa ósea, por lo que los huesos tienen mucha facilidad de sufrir fracturas.

En Tozapping.com te explicamos la información de la osteoporosis prevención y tratamiento.

Queremos daros unos consejos para poder mejorar la calidad de vida, ya que tiene mucha importancia el factor genético y si mejoramos la alimentación.

Evitamos la desnutrición, hacer unas rutinas de ejercicio y la toma de algunas medicinas naturales podemos retardar y mejorar de osteoporosis.

Osteoporosis prevención y tratamiento
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Principales factores de la osteoporosis:

La menopausia, la mujer cuando llega a la etapa de la menopausia es muy fácil de que padezca osteoporosis por los cambios hormonales que tiene el cuerpo.

Las mujeres que tienen la menopausia muy jóvenes poseen más posibilidades de padecer la osteoporosis.

Genética, si tenéis familiares directos que han tenido osteoporosis, hay muchas más posibilidades de padecer la enfermedad.

Entonces es recomendable tomar medidas con una alimentación rica en vitamina B5 y D, alimentos ricos en calcio y magnesio.

La estructura física, una persona muy delgada y con los huesos finos puede ser más propensa a padecer la osteoporosis, pero esto no quiere decir que toda la gente muy delgada la tenga que padecer.

La edad, este puede ser uno de los factores más normales, ya que con la edad padecemos el desgaste normal y natural de la vida.

Osteoporosis prevención y tratamiento
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Prevención de la osteoporosis:

– Debemos tomar el sol pero con protección para evitar los peligros del sol y estar al aire libre.

– Alimentación rica en calcio, magnesio y sobre todo rica en vitaminas B5 y D.

– Hacer ejercicio que nos haga mover todo el cuerpo.

Lista de alimentos recomendados cómo tratamiento para prevenir y mejorar la osteosporosis:

Verduras cómo, brócoli, cebollas, espinacas, judías verdes, lechuga rizada, zanahorias.

Legumbres cómo, garbanzos, habas, lentejas.

Semillas y cereales cómo, arroz, avena, muesli, sésamo.

Pescados cómo, almejas, berberechos, salmón, atún, arenque, sardinas en lata, caballa.

Lácteos cómo, quesos, leche, manteca, mantequilla y margarina.

Yema de huevo

Frutas  cómo, aguacate, mandarina, melón, naranja, plátanos.

Frutos secos cómo almendras, anacardos, avellanas, higos, piñones.

Osteoporosis prevención y tratamiento
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